Rapport permettant de mettre à disposition l'expérience et le vécu dans le cadre du stretching au sein d'un centre adaptés : les séances, les différents éléments pris en compte, une réflexion personnelle...
[...] Ce stage a de plus permis de nous faire découvrir des aspects relativement innovants de la recherche médicale et sportive notamment à travers l'étude des travaux de Godelieve Denys- Struyf et de sa théorie sur les chaînes musculaires, qui est pour le moment extrêmement peu développé en France et que nous avons eu la chance de pouvoir découvrir aux seins des enseignements prévus. Personnellement c'est certainement cette notion que je retiendrais de cette semaine, ouverture. D'esprit aussi bien que de corps. Ces deux éléments ont trouvé leur intérêt propre, mais cette ouverture bien que propre à chacun n'a pu contribuer en fin de compte qu'à une seule chose, les rapprocher. [...]
[...] exercice d'équilibre : on soulève un pied du sol que l'on va poser sur le talon de l'autre jambe ; tête droite, regard à l'horizontal ; on essaie donc de tenir en équilibre en prenant conscience de toutes les petites contractions et mobilisations qui se font dans notre pied, dans notre mollet et dans notre cuisse où l'on mobilise beaucoup de muscles profonds et superficiels que l'on n'a pas l'habitude de solliciter, c'est un excellent travail de proprioception ; et ensuite pour augmenter la difficulté on ferme les yeux, et là on se rend tout de suite compte du rôle très important de la vision, on sent beaucoup de petites contractions au niveau de notre pied qui participent au réajustement de la posture. [...]
[...] A travers cette brève analyse nous pouvons conclure que la place des APEC au sein des APS est primordiale pour permettre un retour à une considération saine et constructive de notre corps, mais nous tenons à insister sur le terme « au sein » qui signifie que les enseignements des APEC ne doivent plus être réservés soit à des privilégiés soit à ceux qui font la démarche d'étudier par eux-mêmes mais que les grands principes doivent être diffusés à l'intérieur même des APS, c'est à dire une approche non plus « en dehors » de ces APS mais « transversale » à ces mêmes APS. Voici venue l'heure du bilan. De faire un avant/après. [...]
[...] Le fait de travailler à deux implique une grande écoute de l'autre pour ne pas susciter de douleur trop vive chez lui, de ce point de vue cet exercice est très riche à pratiquer massage du corps Avec l'huile d'Arnica ; on commence par le haut du dos avec les trapèzes et la nuque ; avec toute la main et pas seulement avec le bout des doigts ; on peut aussi « pianoter » sur toute la surface du dos pour donner une impression de rémanence (le sujet massé a l'impression que tout son dos est sollicité) ; on peut remonter le long de la colonne vertébrale avec les deux pouces ; on peut masser avec les deux mains en partant du centre du dos en direction des extrémités ( figure 1 on peut faire des petites frappes avec la tranche de la main ; on peut faire du palpé-roulé ( figure 2 en partant du bas du dos on prend de la peau entre ses doigts que l'on va faire glisser jusqu'en haut du dos ; on peut faire la même chose latéralement ( ) sur un sujet assis on peut donner deux coups de la tranche de la main sur chaque trapèze pour déceler les contractures ; retour sur le sujet allongé : on peut maintenir des pressions sur la zone des lombaires, tout au bas du dos ; on peut avec le pied ou le coude exercer des pressions répétées sur chaque fesse ; on peut utiliser la technique du « tournevis » en pinçant et en tournant un morceau de peau en restant délicat Cela ne sert à rien de mettre beaucoup d'huile sinon on n'a plus de sensations pour masser ; et il faut que le masseur se chauffe bien les mains en se les frottant avant de commencer le massage pour ne pas que le massé ait une sensation désagréable ; pour être efficace le masseur s'installe à cheval sur les fesses du massé. Le temps de massage permet une écoute du corps que l'on ne retrouve pas ailleurs, car ici on prend le temps de s'occuper en détail de tous les endroits du dos par exemple. [...]
[...] Il en sera de même pour une chaîne musculaire qui va de la tête aux pieds. Seuls des étirements globaux, interdisant toute compensation, sont réellement efficaces. » Cette approche des chaînes musculaires nous permet de prendre conscience de notre corps en tant qu'unité et par la même occasion contribue à sa ré appropriation : un cycliste qui ne jurerait que par ses jambes en négligeant tout le reste de son corps court à sa propre perte. On retrouve ce principe d'unité du corps dans les propos de Gerda Alexander, à l'origine de l'eutonie « L'unité du corps peut-être définie par le fait qu'un mouvement n'est arrêté à aucun niveau du corps, et peut-être transmis à travers tout le corps ». [...]
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